TY - JOUR ID - TI - The Effect Of Spcial Exercies On Legs Explosive Power and 100m and 200m Youth Runners' achivment تأثير تدريبات خاصة في القدرة الانفجارية للرجلين وانجاز عدو 100 و200 متر للشباب AU - سهير متعب PY - 2017 VL - 29 IS - 1 SP - 202 EP - 213 JO - Journal of Physical Education مجلة التربية الرياضية SN - 20736452 27075729 AB - The aim of the reseach is designing exercises for 100m and 200m youth runners. The reseacher designed the exercises accoridng to interval training with high intensity. The program inlcuede 24 training sessions applied on 12 runners from the national center for gifted athletes in atheltics aged 18 – 19 years old.the subjects were tests using dynafoot for legs explosive power, 100m and 200m achivment test. the results showed developemnt in 100m achviment more than in 200m. in addidtion to that explosive power training has a great effect in imporving physical abilities and the working muslcs in both perfraomnce and physical ability.

هدف البحث الى اعداد تدريبات القدرة الانفجارية للرجلين في فعالية ركض 100متر و200متر للشباب، والتعرف على تأثيره التدريبات المقترحة في تحسين انجاز ركض 100متر و200متر فئة للشباب، واعدت الباحثة التدريبات بطريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة وبواقع 24 وحدة تدريبية وطبق البحث على (12) من عدائي و200م 100 م شباب التابعين للمركز التخصصي لألعاب القوى والتي تراوحت أعمارهم (18-19) سنة، قسموا عشوائيا باستخدام القرعة الى مجموعتين بواقع (6) ضابطة و(6) تجريبية. وأجري التكافؤ بين مجموعتي البحث على وفق المتغيرات (العمر، وطول الجسم، والعمر التدريبي) وحددت اختبارات البحث بـ(القفز من الثبات لاستخراج القوة الانفجارية للساقين باستخدام جهاز dynafoot واختبار انجاز 100م و200مع استخراج مقادير القوة اللحظية خلال الأداء بنفس الجهاز)، وتم استخراج نسبة التطور في الاختبارات السابقة حيث أظهرت النتائج نسب تطور انجاز ال100 متر كان اكثر من 200 متر وايضا كان لتدريبات القدرة الانفجارية تأثير في تحسين القدرات البدنية (القوة والسرعة والقوة اللحظية) وكان هناك تأثير ايجابي في تحسين عمل العضلات العاملة في قدراتها البدنية والأدائية. ER -