@Article{, title={The Effect of Downward Hierarchical Training Exercises in the Development of the Muscle Size of the Lower Limbs of Young Body Building Players. تأثير تمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي في تطوير الحجم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب.}, author={Kamal Hazem Jahl كمال حازم جاهل and Dr. Sneh Khalil Obei. ا.د سناء خليل عبيد}, journal={journal mustansiriyah of sports science مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة}, volume={3}, number={3}, pages={150-157}, year={2021}, abstract={The great development that took place in the sports field came as a result of serious scientific research that helped advance the level of all sports games and events, but the share of bodybuilding sport in the Iraqi environment was modest due to the specificity of this sport in terms of the rules and principles followed on the part of the academics. And those with competence for this sport on the other hand. And it became necessary for us to raise the level of youth for the better by setting up training programs according to sound scientific foundations. The study sample included (5) players of the Youth Sports Club for bodybuilding. Physical exercises were prepared in a period of time of (8) by Two training units every week. The most prominent conclusions were that the application of exercises in the pyramid-descending training method helps to develop the muscular volume of the front and back muscles of the lower part of the body. As for the recommendations, it is necessary to generalize the results of this study when seeking to develop the muscle size of the muscles of the lower extremities of builders. Young bodies.

ان التطور الكبير الذي حصل في المجال الرياضي جاء نتيجة البحوث العلمية الجادة التي ساعدت على الرقي في المستوى للالعاب والفعاليات الرياضية كافة, الا ان نصيب رياضة بناء الاجسام في البيئة العراقية كان متواضعاً لما لهذه الرياضة من خصوصية من حيث القواعد والاصول المتبعة من جانب ولعدم تبني الاكاديميين وذوي الاختصاص لهذه الرياضة من جانب اخر. واصبح من الضروري ان نرتقي بمستوى الشباب نحو الافضل من خلال وضع برامج تدريبية وفق اسس علمية صحيحة .فقد شملت عينة الدراسة لاعبي نادي الشباب الرياضي لبناء الاجسام البالغ عددهم (5) لاعبين من فئة الشباب .وتم اعداد تمرينات بدنية بفترة زمنية مدتها (8) بواقع وحدتان تدريبية في كل اسبوع. وفي ظل التطور الحاصل في علوم الرياضة يأمل الباحث ان تساهم الدراسة الحالية في التعرف على الجوانب التي تؤدي الى تنمية القوة العضلية والتضخم العضلي لعضلات الجسم من خلال استخدام تمارين مقاومة بواسطة الاثقال لذا ارتئي الباحث اعداد برنامج تدريبي باستخدام التدريب الهرمي التصاعدي –التنازلي في تطوير القوة والتضخم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب ومن هنا تأتي أهمية دراسة هذه الدراسة في وضع تمرينات تدريبية بأسلوب التدريب الهرمي التصاعدي- التنازلي .وكانت ابرز الاستنتاجات إن تطبيق التمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي يساعد على تطوير الحجم العضلي للعضلات الامامية والخلفية من الجزء السفلي من الجسم .اما التوصيات ،في من الضروري تعميم نتائج هذهِ الدراسة عند السعي لتطوير الحجم العضلي لعضلات الأطراف السفلى للاعبي بناء الأجسام الشباب.} }